Ο Bob Greene για το πιο παρήγορο σνακ καθώς και για την εκπαίδευση μαραθωνίου

οδήγησα όσο η Santa Barbara την Πέμπτη για μια εκδήλωση “Fall in Fitness” με την Omron. Το SB είναι περίπου 3 ώρες βόρεια της Orange County, το Long Drive αξίζει τον κόπο.

Η εκδήλωση ήταν σε ένα εξαιρετικό ξενοδοχείο στη Σάντα Μπάρμπαρα. Ήμουν έκπληκτος από τους χώρους – πανέμορφα καθώς και Super Zen. μου άρεσε.
Τα τελευταία μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1
03:12

Ζω
00:00
08:21
01:21

Ξεκινήσαμε με ένα σύντομο καθίστε με τον Bob Greene. Ό, τι δήλωσε αισθάνθηκε σαν να ήταν μόνο για μένα. Μίλησε για το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν τη γρήγορη επισκευή καθώς και να αποτρέψουν τα πράγματα που είναι δύσκολα γι ‘αυτά. (Εγώ!) Καθώς τα πράγματα που αποφεύγουμε, αφού είναι δύσκολα, είναι πιθανότατα τα πράγματα που απαιτούμε να κάνουμε τα περισσότερα (εγώ εγώ!). Έλαβα στο κάθισμά μου, οπότε δεν μπορούσε να δει το ένοχο μου.

Στη συνέχεια, χτυπήσαμε την παραλία για μια βόλτα με δύναμη.

Έσπασε την οθόνη δραστηριότητας Omron για να την παρακολουθήσω.

Μετά τον περίπατο κάναμε μια γρήγορη τροποποίηση ντουλάπας για μεσημεριανό γεύμα.

Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που παρέα με τη Leah από τη Mamavation! Είναι ο αδερφός μου από έναν ακόμη κύριο καθώς και ζει βόρεια του Λος Άντζελες, γι ‘αυτό την βλέπω μόνο σε γεγονότα. Μου είπε όλα σχετικά με το αποσμητικό καθαρισμό, καθώς και την αύξηση των κοτόπουλων καθώς και άλλων hippy πράγματα. Τώρα ερευνώ το αποσμητικό πράγμα, έτσι έχετε προειδοποιήσει.

Επισκέπτης μεσημεριανού:

Στη συνέχεια, είχα την ευκαιρία να καθίσω ένα-σε-ένα με τον Bob Greene για μια συνέντευξη. Τον ρώτησα για το τρέξιμο καθώς και για το φαγητό φυσικά! Δυστυχώς, ήμουν τόσο ενθουσιασμένος για το τρέξιμο/τρώει talk Δεν του ρώτησα τίποτα για την Oprah !!! Σταματήστε να εργάζεστε στην Αμερική.

Συνέντευξη Bob Greene

RER: Αναφέρατε τους δρομείς του Μαραθωνίου κατάρτισης νωρίτερα. Ποια είναι η προσέγγισή σας;

Greene: δηλώνω ποτέ περισσότερες από τέσσερις ημέρες λειτουργίας. Σε εκείνες τις ημέρες από τις ημέρες μετατόπισης από το τρέξιμο σε κάτι άλλο που ενισχύει την αερόβια ικανότητα, ωστόσο χρησιμοποιεί τους ελεύθερους μυς για να τρέξει έτσι ώστε να αποτρέψουν την υπερβολική βλάβη.

RER: Τι προτείνετε για αυτούς;

Greene: Το ελλειπτικό είναι καλό, είναι λίγο κοντά στο τρέξιμο, ωστόσο παίρνει την πίεση από τα γόνατά σας. Πιστέψτε το ή όχι, μου αρέσει ο διάδρομος – περπατώντας μια κορυφαία τάξη. Ακόμα καλύτερα, αν μπορείτε να ανακαλύψετε ένα που είναι 30 μοίρες. Δεν με νοιάζει ποιος είσαι, αν κάνεις μια σκληρή ταχύτητα περπατήματος σε κλίση 30 μοιρών είναι μια εξαιρετική προπόνηση.

RER: Πού πιστεύετε ότι η κατάρτιση Stamina έρχεται σε πρόγραμμα κατάρτισης εξ αποστάσεως;

Greene: Είναι αυτό ενώ εκπαιδεύετε για μια εκδήλωση; 18-20 μήνες είναι όπου μπορείτε να είστε πιο επιθετικοί με την κατάρτιση βάρους. Οι μακροχρόνιες διαδρομές σας τεχνικά είναι λίγο χαμηλότερες σε χιλιόμετρα εκτός αν είστε όλο το χρόνο.

Πραγματικά σημαντικό – αν έχετε κάποιο είδος προβλημάτων στο γόνατο; Η χρήση του πάγου είναι απαραίτητη για έναν μαραθώνιο. Μετακινήστε το γύρω, είναι ένα τελετουργικό κάθε βράδυ ή κάθε άλλη νύχτα. Μειώνει τη φλεγμονή που πρέπει να διατηρήσετε αυτό το είδος χιλιομέτρων.

Είμαι ένας τεράστιος πιστός με το περιβάλλον αυτό το γόνατο, αν δεν έχετε κανένα είδος προβλημάτων στο γόνατο – δείχνοντας το δάχτυλο ενώ κάνετε μια επέκταση. Παίξτε με επεκτάσεις καθώς και μπούκλες ποδιών.

RER: Ποιες είναι οι σκέψεις σας για το οικολογικό εκχύλισμα καφέ Bean καθώς και άλλες νέες ανακαλύψεις;

Greene: Δεν υπάρχει τίποτα που πρόκειται να φάτε ή να πιείτε που πρόκειται να τροποποιήσετε ριζικά τη ζωή σας.

Είναι αυτό που κάνετε με συνέπεια. Είναι είτε υγιές είτε όχι. Είναι αυτό που κάνετε συνεχώς. Είχαμε σκοπό να κάνουμε μια σειρά ασκήσεων καθώς και μας προοριζόμασταν να φάμε μια σειρά από τρόφιμα. Μερικοί έχουν πρόσθετα αντιοξειδωτικά, ωστόσο κανένας από αυτούς δεν πρόκειται να τροποποιήσει τη ζωή σας.

RER: Τι τρώτε σε καθημερινή βάση;

Greene: Εξαιρετικά μέτριο στο φαγητό. Δεν υπάρχει τίποτα. Τρώω επιδόρπιο, μου αρέσει ένα μεγάλο επιδόρπιο – το κάνω με μέτρο. Η πλησιέστερη μέθοδος για να εξηγήσω ότι η κατανάλωσή μου θα ήταν μια παραδοσιακή διατροφή με τη μεσογειακή διατροφή. Μεγάλη ποσότητα ψαριών, 2 = 3 φορές την εβδομάδα. Τα φασόλια πιστεύω ότι είναι ένα σούπερ φαγητό, καθώς τα έχω 3 φορές την εβδομάδα. ολικής αλέσεως. Εξαιρετικά σπάνια έχω κάτι που δεν είναι ολόκληρο σιτάρι.

Πιστεύω ότι το λευκό ψωμί δεν διαφέρει από τη σόδα. Δεν υπάρχει καμία θρεπτική αξία σε αυτό. Αν σας αρέσει πολύ από το να το έχετε, καθώς και να το ονομάσετε μια απόλαυση. Υπάρχουν τόσο μεγάλοι κόκκοι ολικής αλέσεως εκεί έξω. Το ήμισυ του σχεδίου διατροφής μου είναι λαχανικά ή φρούτα.

RER: Τι σνακάρετε;

Greene: Ακριβώς εδώ στην Καλιφόρνια είμαστε χαλασμένοι, σνακ σε φρούτα, σνακ σε εξαιρετικά λαχανικά. Μου αρέσουν οι κροτίδες ολικής αλέσεως. Ένα από τα προτιμώμενα πράγματα που οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ως σνακ είναι η σούπα. Είναι παρήγορο. Δεν αναγνωρίζουμε καν ακριβώς πόσο παρηγορητική είναι η ζεστασιά. Ακόμη και τα καρύδια με μέτρο είναι ένα εξαιρετικό σνακ.

———————————————

Πιάσατε ότι “δεν υπάρχει ένα φαγητό που πρόκειται να τροποποιήσει τη ζωή σας”; ΝΑΙ! Τόσο αληθές.

Μας λένε συνεχώς “το συμβατικό καλαμπόκι θα σας προσφέρει καρκίνο!” ή “Το Kale μπορεί να διορθώσει τα σπυράκια σας!” Εκτός από το “ένα φιλικό προς το περιβάλλον smoothie θα κάνει τη μαμά σας σαν εσάς περισσότερο!” – Ωστόσο, δεν υπάρχει έναΤρόφιμα που πρόκειται να σας διορθώσουν ή να σας σκοτώσουν. Χαλαρώστε. Δοκιμάστε το καλύτερο για φαγητό καθώς και να μετακινηθείτε με υγιεινό τρόπο.

Ο νικητής της οθόνης δραστηριότητας Omron καθώς και του Giveaway του Pedometer είναι:

Η Omron προσφέρει στους επισκέπτες RER ένα κόστος πώλησης του ιχνηλάτη δραστηριότητας τους καθώς και του δίσκου επικοινωνίας. <- Χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο (δεν αποζημιώομαι για αυτό, είναι μόνο ο ειδικός σύνδεσμος πώλησης.) Ερώτηση: Πιστεύετε ότι θα μπορέσω ποτέ να συγχωρήσω τον εαυτό μου για να μην τον ρωτήσω για την Oprah; Αμφιβάλλω. Αποποίηση ευθυνών: Είμαι αντισταθμισμένος να συνθέσω αυτή τη δημοσίευση από την Bookieboo LLC σε μια εκστρατεία συγγραφέα blog με την Omron Healthcare. Ωστόσο, οι σκέψεις καθώς και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτή τη δημοσίευση είναι δικές μου. Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο