Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσω βάρος, αλλά …
Άρχισα να τρέχω για να χάσω βάρος. καθώς λειτούργησε. Έχασα πολύ βάρος και άλλαξα τη διατροφή μου. Έχω βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακαλύψουν ακριβώς πώς να τρέξουν καθώς και να χάσουν βάρος χάνουν. Είμαι μια τρέχουσα ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους.
Αλλά αν το μόνο που σας ενδιαφέρει είναι να χάσετε βάρος – το τρέξιμο μπορεί να μην είναι για σας. Το τρέξιμο είναι δύσκολο. Μερικοί άνθρωποι δεν το αρέσουν. Δεν είναι η ταχύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος. Εάν έχετε 8 ημέρες για να χάσετε 20 κιλά πριν από τις διακοπές – μπορεί να απαιτήσετε να σκεφτείτε την ακραία χειρουργική θεραπεία (και ακόμη και πολύ πιο ακραία θεραπεία).
Λόγοι να μην τρέξουμε για απώλεια βάρους
Το τρέξιμο είναι δύσκολο.
Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να τρέχουν.
Δεν είναι η ταχύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος.
Οι ξένοι δρομείς δρομείς δωρεάν καραμέλα καθώς και μπανάνες.
Δρομείς όπως το φαγητό καθώς και να μιλούν για φαγητό.
Chafing.
Αναφέρω ότι είναι δύσκολο; !!;
Αλλά πιστεύω ότι η λειτουργία είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την άσκηση για την απώλεια βάρους, την ανακούφιση από το άγχος, την ευχαρίστηση στο ύπαιθρο, την απομάκρυνση του κεφαλιού σας, περνούν χρόνο με φίλους, κάντε κάτι που είστε ευχαριστημένοι καθώς και περισσότερο.
Έτσι, μοιράζομαι ρεαλιστικές, do-able ιδέες για να σας βοηθήσω να τρέξετε καλύτερα, περαιτέρω, ταχύτερα, καθώς και να αφήσετε την απώλεια βάρους να είναι ένα πλεονέκτημα της λειτουργίας αντί για τον μόνο λόγο για να το κάνετε.
Συμβουλές για την εκτέλεση για απώλεια βάρους
Ορίστε έναν σοφό στόχο που δεν βασίζεται στο βάρος σας.
Καθώς εργάζεστε για το στόχο σας, θα έχετε πιο υγιεινό και πιθανότατα να χάσετε βάρος – που θα είναι το κεράσι πάνω από την επίτευξη του στόχου σας. Οι σοφοί στόχοι είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, κατάλληλοι και ευαίσθητοι στο χρόνο. Χρησιμοποιήστε αυτό ως οδηγό για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι εργάζεστε καθώς και να το συνθέτετε για να το κάνετε επίσημο.
Κάντε τη διασκέδαση.
Ακολουθούν μερικές έννοιες για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε το τρέξιμο: να συμμετάσχετε σε ένα τρέξιμο club καθώς και να κάνετε ομαδικά τρέχει για να κάνετε φίλους. Κάντε μια νέα λίστα αναπαραγωγής κάθε εβδομάδα. Ανακαλύψτε νέες διαδρομές για να εξερευνήσετε. Εγγραφείτε για διασκεδαστικό τρέξιμο. Φορέστε αξιολάτρευτα εργαλεία λειτουργίας. Μην το πάρετε τόσο σοβαρά.
Επιλέξτε ένα ή δοκιμάστε τα όλα. Το θέμα είναι να κάνετε ό, τι μιλάει μαζί σας, ώστε να κοιτάξετε μπροστά στα μίλια σας αντί να τα φοβάστε.
Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη!
Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξή σας (αντί για έναν αριθμό στην κλίμακα). Όταν ήθελα να χάσω βάρος στο παρελθόν, είχα θέσει ένα βάρος στόχου, ξεκινήστε ένα σχέδιο διατροφής καθώς και αξιολογούσα τον εαυτό μου. Ποτέ δεν ένιωσα υπέροχα μετά τη ζύγιση. Αλλά, όταν έθεσα ένα στόχο βασισμένο στην προσπάθειά μου – με κάνει να νιώθω υπέροχα να παρακολουθώ την πρόοδό μου. Αυτό αναπτύσσει εμπιστοσύνη που με βοηθά να συνεχίζω όταν δυσκολεύομαι. Είναι ένας ευχαριστημένος κύκλος LIL για βελτίωση!
Ήμουν ένας παχουλός νεαρός, καθώς και κέρδισα πολύ περισσότερο, καθώς και πολύ περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια του γυμνασίου. Μισούσα το σώμα μου καθώς και αγωνίστηκα να χάσω βάρος πριν ανακαλύψω τις ιδανικές μεθόδους για άσκηση καθώς και να φάω. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι δύσκολο, οπότε μην δυσκολεύετε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι που σας αρέσει ή αφήνετε μια κλίμακα να καταλάβετε ακριβώς πώς αισθάνεστε. Βάλε τα δυνατά σου. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Το έχεις.
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Τι τρώω σε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Φθινόπωρο τα αγαπημένα εργαλεία
Η σημερινή μεταφορά παντοπωλείων Costco
15 ιδέες σνακ
Running Log as well as meal Planner printable
Follow me on Instagram @RunEatRepeat!
Ελαφριά
Ελαφριά
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σώσει
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο