Πολλοί Αμερικανοί και οι Καναδοί μέχρι την ηλικία των 70 ετών δεν χρειάζονται πολύ περισσότερες από 600 διεθνείς μονάδες (IUS) βιταμίνης D ανά ημέρα για να διατηρηθούν η υγεία, και οι 71 και οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειαστούν Όσο 800 Ius, λέει μια νέα έκθεση από το Ινστιτούτο Ιατρικής. Η ποσότητα των απαιτούμενων περιοχών ασβεστίου,…
Κορυφαία 9 καλύτερα βιβλία για το τρέξιμο: Γεννημένος για να τρέξει ο Christopher McDougall 26 Μαραθώνες: Αυτό που έμαθα για την πίστη, την ταυτότητα, τρέξιμο και τη ζωή από την καριέρα μου μαραθώνιο από την Meb Keflezighi Αφήστε το μυαλό σας να τρέξει: ένα απομνημονεύστε να σκέφτεστε το δρόμο μου προς τη νίκη από την…
συνειδητοποίησα ότι ήταν ηλικίας από τότε που έγραψε το τελευταίο μήνυμα στο blog. Δεν είχα πολύ χρόνο στη διάθεσή κάτι εγγραφής νόημα εδώ. αλλά έχω απασχολημένοι με τη συγγραφή εργασίες / άρθρα / κεφάλαια του βιβλίου, καθώς και την ανάγνωση πολλά και εργάζονται καθημερινά με τους αθλητές και τους προπονητές. Ήταν μια πολύ συναρπαστική σεζόν…
Περιεχόμενα απόκρυψη Ανεστραμμένη Βλάπτει StretchHow να κάνει το ανεστραμμένο βλάπτει Stretch Οφέλη από την ανεστραμμένη βλάπτει Stretch Οι μύες στόχος Μεταχειρισμένο Παραλλαγές πρόοδοι συμπέρασμα Ανεστραμμένη Βλάπτει Stretch Stretching είναι δύσκολο για μένα να υπάρξει χρόνος για. Δεν ξέρω γιατί. Είναι ιδέα μου? Ή μήπως εσείς επιλέγετε τις προπονήσεις και την παραμέληση που εκτείνεται πολύ; Θα…
Περιεχόμενα απόκρυψη Box άλμα Εναλλακτική Πώς να κάνει άλματα ασφαλείας Οφέλη από Άλματα Box Γιατί ασφαλείας άλμα εναλλακτικές ασκήσεις; Ups Βήμα lunges Σωματικό βάρος καταλήψεις Squat ωθήσει Τύπου Tuck Άλματα squat Άλματα Παγίδα Bar Deadlift Παγίδα Bar Μετάβαση ευρεία Μετάβαση πιστόλι Squat Box άλμα Εναλλακτική Αγαπάτε μια καλή πρόκληση; Ξέρω να κάνω. Αυτός είναι ένας…
Περιεχόμενα απόκρυψη Τι είναι μια σανίδα κρίσιμη στιγμή; Σανίδα Crunch άσκηση Οφέλη & μυς UsedStrength Ευκαμψία Πώς να κάνει μια σανίδα Crunch Σανίδα Crunch ModificationsEasier Τροποποιήσεις σκληρότερα Τροποποιήσεις Άλλες Σανίδα Crunch ExercisesSphinx Σανίδα Crunch Spiderman Plank Crunch Side Plank Crunch Πώς τυπικά θα έπρεπε να κάνω Plank κρίσιμες στιγμές; Ποιος δεν πρέπει να κάνει μια…
Δεν είμαι σίγουρος αν έχετε παρατηρήσει, όμως υπάρχουν τόσα πολλά φυσική blogs γυμναστικής στο Διαδίκτυο. Σίγουρα, αν έχετε ένα συγκεκριμένο θέμα που θέλετε στο Google, μπορείτε να ανακαλύψετε μια θέση ή δύο. Αλλά, αν ψάχνετε για ένα μεγάλο blog για να εξαρτηθεί, όπως επίσης και επανεξετάσουμε για άλλη μια φορά, καθώς και πάλι, αυτό μπορεί…
Περιεχόμενα Απόκρυψη Skinny ABSSTEP 1: Πρέπει να χτίσει τους μύες Παραθαλάσσια Πάγκος Βήμα 2: Οι ABS γίνονται στην κουζίνα την ημέρα σας με τα αυγά Πιείτε πρωτεΐνες Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη σαλάτα σας Σνακ σε καρύδια και σπόρους Βήμα 3: Καλύτερη ασκήσεις AB Κρίσεις Αθώος Dumbbell Side Bend Ρωσικές ανατροπές Τύλιξε Κοκαλιάρικο κοιλιακό Ο καθένας…
Περιεχόμενα Απόκρυψη Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσω ένα μίλι; Μέση Ώρα να κολυμπήσω ένα μίλι σε μια πισίνα Μέσος χρόνος για να κολυμπήσω ένα μίλι στο Open νερό1. Θερμοκρασία 2. Προβολή 3. υπολογιζόμενη απόσταση Μέσος χρόνος να κολυμπήσω ένα μίλι Πώς πολλές Κολύμβηση γύροι είναι ένα μίλι; Πώς να κολυμπήσω ένα μίλι Faster1. οικοδομήσουμε…
Ιατρική μπάλα Ριχτάρια Overhead Είσαι που ψάχνουν για μια άσκηση που θα σας προκαλέσει πραγματικά; Θα μπορούσε κανείς να τολμούν ας πούμε, μία άσκηση για να τα κατευθυντήρια γραμμή … Αν ναι, ιατρική μπάλα πετάει από πάνω θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται προπονητικό σας πρόγραμμα. Ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι ρίχνει…