Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσω ένα μίλι;

Περιεχόμενα Απόκρυψη
Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσω ένα μίλι; Μέση Ώρα να κολυμπήσω ένα μίλι σε μια πισίνα
Μέσος χρόνος για να κολυμπήσω ένα μίλι στο Open νερό1. Θερμοκρασία
2. Προβολή
3. υπολογιζόμενη απόσταση

Μέσος χρόνος να κολυμπήσω ένα μίλι
Πώς πολλές Κολύμβηση γύροι είναι ένα μίλι;
Πώς να κολυμπήσω ένα μίλι Faster1. οικοδομήσουμε την αντοχή
2. Να ενισχύσει τους μυς
3. αύξηση Κολύμβηση απόσταση Εβδομαδιαία
4. βελτίωση της φόρμας σας
5. εργασίες για την Αναπνοή

συμπέρασμα

Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσω ένα μίλι;
Είτε είστε ένας έμπειρος κολυμβητής ή μια νέα αρχάριος, το κολύμπι ένα μίλι είναι ένα επίτευγμα για να είναι ευτυχισμένος της! Δεν ακούγεται σαν αυτό το μεγάλο ζήτημα μέχρι να είστε μέσα στο νερό χαϊδεύοντας τα πόδια. Συνήθως, σκεφτόμαστε ένα μίλι από την άποψη της λειτουργίας. Τρέχοντας ένα μίλι, αν και ακόμα ένα επίτευγμα, μπορεί να διαρκέσει 10-14 λεπτά, και είστε έτοιμοι! Λοιπόν, το κολύμπι είναι διαφορετική.
Μόνο οι πιο προηγμένες, επαγγελματίες κολυμβητές στον κόσμο μπορεί να χτυπήσει ένα μίλι σε αυτό το είδος του χρόνου. Ως Μάλιστα, το ρεκόρ για το γρηγορότερο 1500 μέτρα κολύμπι στην πραγματικότητα που τον Φεβρουάριο του 2020 κατά Bobby Finke από το πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Ο ίδιος κολύμπησε το μίλι σε 14: 12.08. Ο πιο γρήγορος γυναίκα για να κολυμπήσει ένα μίλι ήταν Katie Ledecky, ο οποίος κολύμπησε το 1500 σε μόλις 15: 20,48. Όμως, οι πιθανότητες είναι, δεν είστε επαγγελματίας κολυμβητής που πρόκειται για τον παγκόσμιο ρεκόρ. Αυτό σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά απίθανο ότι μπορείτε να κολυμπήσετε ένα μίλι τόσο γρήγορα όσο μερικοί άνθρωποι τρέχουν ένα.
Έτσι, αν το κολύμπι ένα μίλι παίρνει ένα σημαντικό ποσό μεγαλύτερο από ό, τι τρέχει για το μέσο άτομο, πόσο χρόνο χρειάζεται για να κολυμπήσει ένα μίλι; Η απάντησή μας; Εξαρτάται.
Υπάρχουν πράγματι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το χρόνο σας. θέση το μπάνιο σας, η ποιότητα του εντύπου σας, αθλητική ικανότητα, φυσική κατάσταση και η θερμοκρασία του νερού είναι μερικά μόνο να εξετάσει. Έτσι, πριν βουτήξει πολύ περισσότερες λεπτομέρειες, ας βλέμμα του στις συνολικές μέσες τιμές των πόσος χρόνος απαιτείται για να κολυμπήσει ένα μίλι.
Μέσος χρόνος για να κολυμπήσω ένα μίλι σε μια πισίνα
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι πιο εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους για να κολυμπήσουν ένα μίλι σε μια πισίνα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τυχόν εναλλακτικές παράγοντες που μπορεί να πάρει με τον τρόπο σας που έρχονται με την κολύμβηση σε ανοιχτό νερό. Πλέον, είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε.

Μπορείτε να επικεντρωθεί στο στόχο σας και να ολοκληρώσει αυτό. Ενώ μπορεί να υπάρχει κάποια διαφοροποίηση ανάλογα με το μέγεθος της πισίνας, πιο ανταγωνιστική κολυμβητές ρολόι μίλια τους σε όλο τον σήμα 20 λεπτά, ενώ ο μέσος όρος κολυμβητής μπορεί να επιτευχθεί σε περίπου 25-27 λεπτά.
Τώρα, αν είστε πολύ νέα για την άσκηση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να πάρει πάνω από 40-50 λεπτά για να ξεκινήσει σε μια εσωτερική πισίνα. Αυτό θα βελτιωθεί με την τεχνική σας και δεδομένου ότι χτίζετε την αντοχή. Απλά ξέρω ότι αν είστε λίγο ξεκινάμε, ένα μίλι μπορούν να αισθάνονται αρκετά δύσκολο στην αρχή, και αυτό είναι εντάξει!
Μέσος χρόνος για να κολυμπήσω ένα μίλι σε Open Water
Κολύμβηση σε ανοικτό νερό (θάλασσα, ποτάμι ή λίμνη) είναι σίγουρα πιο περίπλοκη από ό, τι το κολύμπι σε πισίνα γύρο. Αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο το χρόνο σας για να κολυμπήσει ένα μίλι θα είναι πιο αργή. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κολυμπήσουν ένα μίλι στην ανοιχτή θάλασσα σε περίπου 30-35 λεπτά. Έτσι, αν είστε νέοι στην κολύμβηση, μπορείτε ακόμη και να χρειαστεί να μετράνε σε αυτό λαμβάνουν περίπου μία ώρα.

Αλλά γιατί χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να κολυμπήσει ένα μίλι στην ανοιχτή θάλασσα; Λοιπόν, θα υπάρχουν όλα τα είδη των δυσκολιών και των προκλήσεων που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν να επηρεάσουν το χρόνο σας, και εδώ είναι μερικά μόνο …
1. Θερμοκρασία
Ανάλογα με την εποχή, την εποχή του έτους, και τη θέση του δημόσια συνεδρίαση μπάνιο σας νερό, ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να σας επιβραδύνει. Πάνω απ ‘όλα, το κολύμπι σε πιο κρύο νερό μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας, η οποία θα εξαντλήσει την ενέργειά σας πολύ πιο γρήγορα.
Στην κορυφή αυτής, εάν το κολύμπι σε πολύ κρύα νερά, θα χρειαστείτε ένα στολή. Στολές μπορεί να προκαλέσει τριβή και, σε ορισμένες περιπτώσεις, κλειστοφοβία, η οποία θα επηρεάσει επίσης την ικανότητά σας να κολυμπήσετε στην υψηλότερη ταχύτητα σας. Έτσι, για ένα ιδανικό κολύμπι φορά, αν επιλέγουν να κολυμπήσουν στην ανοιχτή θάλασσα, κολυμπούν σε ένα θερμότερο εποχή ή το κλίμα.
2. Προβολή
Σε μια πισίνα, μπορείτε να ρίξει σε γυαλιά σας και να πάρετε για να το! αλλά όταν είσαι κολύμπι στην ανοιχτή θάλασσα, η προβολή μπορεί να προκαλέσει αρκετά τον αγώνα. αντί απλά με επίκεντρο την διαμονή τους στη λωρίδα σας, εσείς πρόκειται να πρέπει να πάρει πολύ περισσότερα διαλείμματα, κατόπτευση όπου θα κινούνται και να συμβαδίσουν με το πού θα πάει. Κατόπτευση όχι μόνο θα σας επιβραδύνει από την υποχρέωση να κοιτάζω προς τα πάνω, αλλά θα χρησιμοποιήσει επίσης πολύ περισσότερη ενέργεια.
Τις περισσότερες φορές, λίμνες, ακόμη και νερά των ωκεανών είναι πολύ murkier από μια πισίνα, αλλά αν θέλετε να κολυμπήσετε στα ανοιχτά νερά, δοκιμάστε να πάρει μια θέση όπου το νερό είναι πολύ πιο σαφής.

3. υπολογιζόμενη απόσταση
Αν η θερμοκρασία και η ορατότητα δεν ήταν αρκετό, μια άλλη πρόκληση που πολλές αντιμετωπίζουν, όταν το κολύμπι σε ανοικτό νερό, όπως μια λίμνη ή τον ωκεανό, είναι ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να πάρετε μια ακριβή μετρητή για το πόσο μακριά έχετε πάει. Υπάρχουν συσκευές και τα ρολόγια που μπορεί να υπολογίσει την απόσταση στην οποία θα έχετε την ευκαιρία, αλλά με πισίνες γύρο, έχετε άλλα σημεία αναφοράς, όπως γύρους, για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο. Μπορεί να χάσετε χρόνο ελέγχοντας την απόσταση συχνά κατά την κολύμβηση στην ανοιχτή θάλασσα.
Τώρα, όπως μπορείτε να συνηθίσει να κολυμπούν ένα μίλι, σαςτο σώμα θα εξοικειωθούν με το χρόνο και την προσπάθεια που θα χρειαστεί. Έτσι, όπως μπορείτε να βελτιωθεί, ίσως να μην χρειαστεί να στηριχθεί τόσο πολύ στο ρολόι ή τη συσκευή σας όσο πιο συχνά.
Μέσος χρόνος να κολυμπήσω ένα μίλι

Πώς πολλές Κολύμβηση γύροι είναι ένα μίλι;
Αν θέλετε να πάρετε μίλια σας σε πολύ πιο γρήγορα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τις παραπάνω προκλήσεις, τότε θα θέλετε να κολυμπήσετε στην εσωτερική πισίνα. Για να κολυμπήσω ένα μίλι σε μια εσωτερική πισίνα, εσείς πρόκειται να πρέπει να ξέρετε πόσα γύρους κολύμπι σε ένα μίλι πριν βουτήξει μέσα και πάμε για αυτό.
Οι περισσότερες πισίνες σε εγκαταστάσεις, όπως πανεπιστήμια ή γυμναστήρια είναι 25 χιλιόμετρα ή 50 μέτρα σε μήκος.
Για μια πισίνα 25 αυλή, με ένα γύρο είναι κάτω μήκος και πίσω, θα πρέπει να ολοκληρώσετε 33 γύρους για να κολυμπήσει ένα μίλι. Με μια πισίνα 50 μέτρων, ωστόσο, θα πρέπει μόνο να ολοκληρώσει 15 γύρους!
Αν ψάχνετε για να κολυμπήσει ένα μίλι σε μια πισίνα στο σπίτι σας ή θα θέλατε να μάθετε πολλά περισσότερα για την ιστορία της κολύμβησης ένα μίλι, φροντίστε να δείτε το άρθρο μας, πόσα πισίνα γύροι είναι ένα μίλι.
Σίγουρα υπάρχουν πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για κολύμπι ένα μίλι σε μεγαλύτερο vs μικρότερο πισίνα. Αν έχετε μόνο για να ολοκληρώσει 16 γύρους, μπορείτε να βρείτε διασκελισμό σας και να ολοκληρώσει πολύ πιο γρήγορα. Δεν θα απαιτήσει και πολλές στάσεις και τις στροφές, αν δεν είναι τόσο έμπειροι στην άλλη στροφή, η οποία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε μίλι σας πολύ πιο γρήγορα.
Ωστόσο, αν αντοχή σας δεν είναι όπου θέλετε να είναι, οι πλέον γύρους μπορεί να σας ζητήσει να χρειαστεί περισσότερο διαλείμματα ενδιάμεσα, που επηρεάζουν το χρόνο σας. Όλα εξαρτώνται από την πισίνα που έχετε στη διάθεσή σας και τι πισίνα θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα την ολοκλήρωση των μιλίων σας εγκαίρως.
Πώς να κολυμπήσω ένα μίλι πιο γρήγορα
Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσει ένα μίλι; Λοιπόν, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσάς! Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε σε ταξίδι στο γυμναστήριο σας, υπάρχουν πάντα τρόποι και τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε. Έτσι, αν δεν είστε ευχαριστημένοι με την αρχική χρόνο σας για κολύμπι ένα μίλι ή θέλετε απλά ένα νέο στόχο να νικήσει προηγούμενο ρεκόρ σας, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κολυμπήσει ένα μίλι πιο γρήγορα …
1. οικοδομήσουμε την αντοχή
Ξέρετε τι χτίζει την αντοχή; Cardio! Είναι η πισίνα και το κολύμπι μια μεγάλη μορφή της καρδιο; Απολύτως! αλλά δεν θα πρέπει να είναι η μόνη σας μορφή καρδιο! Σταυρός εκπαίδευση κάνοντας καρδιο έξω από την πισίνα όπως το τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία, και πολλά άλλα μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει αντοχή και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρόνο μίλια σας.

Albert Einstein αναφέρει, «Ο ορισμός της παράνοιας κάνει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και αναμένουν διαφορετικά αποτελέσματα.» Τώρα, είμαι σας καλεί τρελός για δουλεύοντας σκληρά και κατάρτισης; Καθόλου! αλλά νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε το σημείο μου! Αν θέλετε να κολυμπήσετε γρηγορότερα μίλι, θα πάμε να πρέπει να τα πράγματα αλλαγή, κάντε διαφορετικά καρδιο ασκήσεις για τη δημιουργία τους πνεύμονες και την αντοχή σας, και θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα!
2. Να ενισχύσει τους μυς
Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητά σας είναι με την ενίσχυση της δύναμης των μυϊκών ομάδων που θα χρησιμοποιήσετε, ενώ το κολύμπι. Αν οι μύες σας είναι πιο δυνατοί, θα εργαστούμε σκληρότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς να χρειάζεται και πολλά διαλείμματα.

κατάρτισης ξηρά, αποδίδοντας ιδιαίτερη σημασία στις βασικές σας, τα χέρια και τα πόδια, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ταχύτητα μπάνιο σας. Από την ενσωμάτωση διαφορετικών τύπων κρίσιμες στιγμές κάθε πρωί ή να κάνει μια πρόκληση κατάληψη 7 ημερών, υπάρχουν πολλά διασκεδαστικό και εύκολο τρόπο για να προσθέσετε σε κάποια εργασία δύναμη στην καθημερινή σας ζωή!
3. αύξηση Κολύμβηση απόσταση Εβδομαδιαία
Ενώ cross-κατάρτιση ένα υγιές ποσό, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσει την ενίσχυση της συνολικής απόστασης που μπορείτε να κολυμπήσετε κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, αν πάτε στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, και κάθε φορά που είστε εκεί, μπορείτε να κολυμπήσετε 8 γύρους σε μια πισίνα 50 μέτρων (περίπου μισό μίλι), τότε θα είναι το κολύμπι περίπου ένα μίλι κάθε εβδομάδα.
Από εκεί, θα μπορούσαμε να εξετάσουμε για να προσθέσετε έναν άλλο γύρο, τότε μια άλλη 2, και συνεχίζουμε να χτίζουμε την απόσταση.
Αλλά, όταν ενίσχυση της απόστασης μπάνιο σας, φροντίστε να το κάνετε αυτό σε ένα βιώσιμο ρυθμό. Αν κολυμπάτε ένα μίλι την εβδομάδα, δεν συνιστούμε να μεταβείτε σε 2 μίλια ανά εβδομάδα καλύτερη εκτός έδρας. Εάν επρόκειτο να γίνει αυτό, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι θα μπορούσε είτε να εξαντλήσει τον εαυτό σας πάνω ή αισθάνονται καεί! Ούτε εκ των οποίων θα προκαλέσει την ταχύτητα μπάνιο σας για να βελτιωθούμε!
4. βελτίωση της φόρμας σας
Ίσως σας δίνει σας όλα, και κάνετε όλα τα πράγματα που αναφέρονται παραπάνω, και το μόνο που αισθάνεστε σαν να έχετε χτυπήσει έναν τοίχο με χρονομέτρηση μίλια σας. Λοιπόν, εάν αυτή είναι η περίπτωση, σκεφτείτε για τη βελτίωση freestyle φόρμα σας. Υπάρχουν τόσα πολλά τσιμπήματα και τις μικρές αλλαγές που θα σας σοκάρει με το πόσο μεγάλη διαφορά που μπορεί να κάνει!

Από το κεφάλι σας ή τον αγκώνα θέσης με το χρόνο της αναπνοής σας, αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν πραγματικά να προσθέσει επάνω και να κάνει ένα τεράστιο αντίκτυπο στο συνολικό χρόνο μίλια σας.
5. εργασίες για την Αναπνοή
Μιλώντας για την αναπνοή, μια που είναι από τα πιο προκλητικά πράγματα για να το συνηθίσετε, όταν κολυμπούν μεγαλύτερες αποστάσεις. Να πάρει από την αναπνοή τρέξιμο μπορεί να σας επιβραδύνει, αλλά να πάρει από την αναπνοή, ενώ προσπαθεί να κολυμπήσετε μπορεί να φέρει την προπόνηση σας σε ένα οδυνηρό αδιέξοδο!

Υπάρχουν όλα τα είδη της αναπνοής διαθέσιμες ασκήσεις στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να σας βΤεχνική κερδοσκοπίας ενώ κολυμπούν freestyle. Μόλις έχετε την αντοχή σας, όπου θέλετε, η κολύμβησή σας είναι σταθερή και η αναπνευστική τεχνική σας τετραγωνισμένη μακριά, θα είστε απολύτως έκπληκτοι στο πόσο καιρό θα σας πάρει για να κολυμπήσετε ένα μίλι.
συμπέρασμα
Το κολύμπι ένα μίλι είναι αρκετά ένα επίτευγμα. Είτε πρόκειται για εύκολη είτε πρόκληση, είναι καλό να μπορέσετε να απαντήσετε στην ερώτηση – Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσετε ένα μίλι; Η απάντησή μας είναι εξαρτάται – καθώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Κολυμπάτε σε μια πισίνα; Αν ναι, οι χρόνοι σας θα είναι πιο γρήγορος από το αν κολλήσατε στον ωκεανό. Είστε αρχάριος ή προηγμένος κολυμβητής; Οι αρχάριοι κολυμβητές θα διαρκέσουν περισσότερο από τους προχωρημένους κολυμβητές που εξαρτώνται από κολύμπι ένα μίλι. Εάν κολυμπάτε σε ανοιχτό νερό (ωκεανός ή λίμνη), θα έχετε άλλους παράγοντες για να αντιμετωπίσετε αυτό μπορεί να επηρεάσει το χρόνο σας. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες είναι η θερμοκρασία, η ορατότητα, τα κύματα και ο άνεμος.
Για να κολυμπήσετε ένα μίλι ταχύτερα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το χρόνο σας. Κάνοντας διασταυρούμενη προπόνηση στις ημέρες που δεν κολυμπούν, η εργασία δύναμης για την ενίσχυση του πυρήνα, τα χέρια και τα πόδια σας θα βοηθήσει. Βελτιώστε αργά την εβδομαδιαία απόσταση σας, βελτιώνοντας την τεχνική σας freestyle και εργάζεστε σε ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσει να κολυμπήσετε το μίλι πιο γρήγορα.
Έτσι, όταν κάποιος σας ρωτάει, “Πόσο καιρό χρειάζεται για να κολυμπήσετε ένα μίλι;” Μπορείτε να μοιραστείτε το ταξίδι σας από 50 λεπτά με μίλι σε απόσταση 25 λεπτών με μια μικρή αφοσίωση και κάποια σκληρή δουλειά.

Χ
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε την αναβάθμιση σε ένα
Web Browser που
Υποστηρίζει βίντεο HTML5

Γύρος κολύμβησης