Σύνθεση του σώματος και απώλεια βάρους: Σχετίζονται!

Ο κόσμος σήμερα έχει πολύ πιο παχύσαρκους και υπέρβαρους ανθρώπους από οποιαδήποτε άλλη φορά στην ιστορία. Οι λόγοι είναι εύκολοι πάρα πολύ κακά τρόφιμα και όχι αρκετή άσκηση και κατάρτιση βάρους. Ωστόσο, με τόσο μεγάλη εστίαση στην υγεία και την ευεξία, οι άνθρωποι αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους, λαμβάνοντας έτσι ποιοτική υγεία.

Η μόνη πτυχή της απώλειας βάρους που πολλοί άνθρωποι συμφωνούν ότι πρέπει να κατανοήσουν καλύτερα είναι η σύνθεση του σώματος και πώς σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η “παχυσαρκία” δεν είναι απλώς μια κατάσταση που περιλαμβάνει υπερβολικό βάρος, αλλά και μια ασθένεια που δημιουργεί πολλαπλούς κινδύνους για την υγεία, όπως ορισμένοι καρκίνοι, διαβήτης, μυοσκελετικές διαταραχές, καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, η παχυσαρκία έχει αρνητικό αντίκτυπο στη φυσική απόδοση, κάτι που θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα σε μια σκάλες ή την κατεύθυνση προς το γραμματοκιβώτιο. Επειδή η παχυσαρκία είναι μια τόσο ισχυρή ασθένεια, πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Για να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, ένα άτομο θα έπρεπε να εκπαιδεύσει τον εαυτό του για το πώς να επιτύχει την υγεία. Ένα πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν την αναλογία λίπους προς μυός, η οποία είναι σημαντική για την απώλεια του καλύτερου τύπου βάρους. Βλέπετε, αν ένα άτομο δεν συνδυάζει τη διατροφή, την άσκηση καρδιο και την κατάρτιση βάρους, δεν ωφελούν το σώμα τους και θα μπορούσαν ακόμη και να κάνουν τον εαυτό τους κακό. Αυτά τα τρία πράγματα μαζί δημιουργούν συνέργεια που χρειάζονται για να χάσουν βάρος διατηρώντας τα μυς.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που τρώει μια καλή, ισορροπημένη διατροφή και πηγαίνει στο γυμναστήριο, αλλά λειτουργεί μόνο για να χάσει βάρος θα χάσει στην πραγματικότητα βάρος, αλλά δυστυχώς, θα χάσουν το λάθος είδος βάρους. Το βάρος που πέφτει αυτό το άτομο δεν είναι το λίπος που χρειάζονται για να χάσουν αλλά τα μυς. Όταν συμβεί αυτό, ο μεταβολισμός και οι μύες του σώματος είναι αναποτελεσματικοί.

Για ένα άτομο που τρώει καλύτερα και κάνει μόνο ασκήσεις καρδιο, αυτό που θα είχατε είναι ένα κοκαλιάρικο λιπαρό άτομο. Σίγουρα, μπορεί να χάσουν το βάρος, αλλά και πάλι, θα είναι μυς. Ως εκ τούτου, ο λόγος λίπους προς μυός πέφτει, δίνοντας σε αυτό το άτομο μια μαλακή, απροσδιόριστη εμφάνιση. Επιπλέον, επειδή το λίπος δεν έχει χαθεί, όλοι οι κίνδυνοι για την υγεία όπως ο διαβήτης 2, η καρδιακή προσβολή, ορισμένοι καρκίνοι και άλλες σημαντικές ασθένειες εξακολουθούν να υπάρχουν.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό καλής διατροφής με την καρδιο και την κατάρτιση βάρους για να χάσετε το λίπος και όχι τον μυ. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να παρακάνετε την κατάρτιση βάρους, αλλά πρέπει να το ενσωματώσετε στο καθημερινό σας σχήμα. Η κατάρτιση βάρους μαζί με την άσκηση καρδιο είναι αυτό που σχηματίζει και γλυπτά τους μύες, φέρνοντας το λίπος σε μυϊκό σε μια υγιή αναλογία.

Λάβετε υπόψη ότι εάν είχατε 10 άτομα που υποβάλλονται σε μια αξιολόγηση σύνθεσης σώματος, όλοι τους παχύσαρκαν, θα ανακαλύψατε όχι μόνο μια λίστα πλυντηρίων ως προς το γιατί το άτομο είναι παχύσαρκοι, αλλά και συνειδητοποιήστε ότι το ίδιο πρόγραμμα απώλειας βάρους και άσκησης δεν θα λειτουργούσε για κάθε άτομο. Όπως αναφέρθηκε, πολλοί άνθρωποι γίνονται παχύσαρκοι απλώς και μόνο επειδή αρχίζουν σε κακές πρακτικές διατροφής και σταματούν να ασκούν. Ωστόσο, ένας άλλος λόγος για την παχυσαρκία σχετίζεται με την υγεία. Μερικοί άνθρωποι έχουν κληρονομήσει ή έχουν αναπτύξει θέματα υγείας που τους προκαλούν υπερβολικό βάρος, όπως προβλήματα θυρεοειδούς. Σε σχέση με αυτό, ένα άτομο μπορεί να βιώσει σημαντικό βάρος να αποκτήσει λόγω των φαρμάκων που λαμβάνονται για θέματα υγείας.

Ως εκ τούτου, η δημιουργία ενός προγράμματος απώλειας βάρους ή άσκησης δεν θα λειτουργούσε απλά. Μέσα από μια αξιολόγηση της σύνθεσης σώματος, όλα αυτά τα στοιχεία θα βγουν στο ύπαιθρο ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν τα κατάλληλα προγράμματα. Αυτό είναι απαραίτητο σε αυτό που οι επαγγελματίες θέλουν παχύσαρκους ή υπέρβαρους ανθρώπους να απολαύσουν την κατανάλωση και την άσκηση, καθώς και να επωφεληθούν από αυτό. Ωστόσο, εάν ένα παχύσαρκο ή υπέρβαρο άτομο δεν ήταν στον καλύτερο τύπο προγράμματος με βάση τη συγκεκριμένη σύνθεση του σώματος, θα μπορούσε να γίνει πολύ περισσότερο κακό από το καλό.

Το απαραίτητο για την απώλεια βάρους, ο καλύτερος τύπος βάρους και η ζωή ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι να θυμόμαστε ότι μια κακή αναλογία λίπους προς μυός θα έχει αρνητικό αντίκτυπο και στα δύο. Δυστυχώς, περίπου το 45% του πληθυσμού είναι υπέρβαρο, με πολλές από αυτές να βρίσκονται στο επίπεδο της παχυσαρκίας. Όταν το σώμα έχει υψηλά επίπεδα σύνθεσης, όχι μόνο υπάρχει καταπληκτικός κίνδυνος μεγάλης νόσου, αλλά και τραυματισμός στα γόνατα, στους αστραγάλους και στην πλάτη. Επιπλέον, η ύπαρξη παχύσαρκων έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου, συνήθως ρίχνοντας τα σε μια ουρά της κατάθλιψης.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να ελέγξετε το επίπεδο σύνθεσης του σώματός σας, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς την ποσότητα του λίπους που μεταφέρεται. Για να φτάσετε στην καλύτερη αναλογία λίπους προς μυός, είναι επιτακτική ανάγκη να γνωρίζετε ότι το σώμα χρειάζεται λίγο λίπος για να λειτουργήσει. Για ένα πράγμα, ένα κατάλληλο επίπεδο λίπους βοηθά να μαξιλάρι εσωτερικά όργανα και να αγωγή νεύρων. Ωστόσο, όταν το λίπος είναι πάνω από μια υγιή αναλογία, αρχίζει το πρόβλημα.

Εκτός από την επίτευξη για το κιτ δοκιμής της αρτηριακής πίεσης ή του διαβήτη, πρέπει να μετρήσετε το σώμα σας »S Σύνθεση σε τακτική βάση με τη χρήση ενός δαγκάνα, η οποία μπορεί να αγοραστεί με ελάχιστο κόστος. Θυμηθείτε, κατανοώντας τη σύνθεση του σώματός σας, τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας τόσο καλό όσο και κακό, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο για να χάσετε το υπερβολικό λίπος. Οπλισμένοι με αυτές τις νέες πληροφορίες, δεν θα χρειαστεί πλέον να μαντέψετε πού βρίσκεστε με τη αναλογία λίπους προς μυϊκή σας, θα γνωρίζετε. Σας προσκαλούμε να μάθετε ακόμη περισσότερα για τη σύνθεση του σώματος και να επωφεληθείτε από τα απαραίτητα εργαλεία που προσφέρονται.

Ο πρώην “κοκαλιάρικος τύπος” Anthony Ellis είναι ο συγγραφέας της απόκτησης μάζας. Το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο πρόγραμμα για την απόκτηση βάρους στον κόσμο. Αυτό το ξεχωριστό πρόγραμμα περιλαμβάνει την πλήρη διατροφή, συμπληρώματα και πρόγραμμα κατάρτισης βάρους που χρησιμοποίησε για να αποκτήσει 32 λίβρες μάζας.

Για πολύ περισσότερες πληροφορίες και εντελώς δωρεάν αναφορές για το πώς να οικοδομήσουμε πολύ περισσότερους μυς, μεταβείτε στο www.fastmusclegain.com

Κερδίζοντας μάζα! ™

“Πρόγραμμα διατροφής, γυμναστικής και κατάρτισης 26 εβδομάδων για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας γρήγορα … χωρίς παράνομα ναρκωτικά, ψεύτικα συμπληρώματα ή υπερβολική προπόνηση”.