5 Χαρακτηριστικά για την κατασκευή της Τουρκίας 5 πιο υγιεινά από ποτέ

Οι διακοπές έρχονται! Οι διακοπές έρχονται! Η ημέρα των ευχαριστιών σηματοδοτεί την αρχή της σεζόν, καθώς και όλα τα νόστιμα φαγητά, τα χαρούμενα κόμματα, καθώς και τα συσκευασμένα κοινωνικά ημερολόγια που το περιλαμβάνουν. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει συνήθως ένα τέντωμα όπου το επίπεδο δραστηριότητάς σας πηγαίνει μέθοδος κάτω, καθώς και ο αριθμός των επιδομάτων πηγαίνει μέθοδος επάνω.

Αντί να παρέχετε πλήρως στους στόχους υγείας και ευεξίας μέχρι την 1η Ιανουαρίου, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το “Τουρκία 5”, που είναι το πενθήμερο τέντωμα από την ημέρα των ευχαριστιών με τον κυβερνοχώρο τη Δευτέρα, ως πιθανότητα να αποδείξετε ότι μπορείτε να έχετε την πίτα κολοκύθας σας ως Και να παραμείνετε σε φόρμα;

Αυτά τα πέντε χαρακτηριστικά στο gadget σας θα σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό:

1. Υπενθυμίσεις για να μετακινήσετε: Νιώστε τη δόνηση στον καρπό σας, καθώς και θα σας ωθήσει να σηκωθείτε καθώς και να περπατήσετε τουλάχιστον 250 βήματα κάθε ώρα. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για αυτό το μακρύ Σαββατοκύριακο γεμάτο ξαπλώστρες στον καναπέ. “Είναι απλό να παγιδευτείτε στην παγίδα του να κάθονται γύρω από το ποδόσφαιρο, οπότε αυτό βοηθά ότι έχετε κατά νου να σηκωθείτε καθώς και να μετακινηθείτε”, δηλώνει ο Adrian Richardson, ένας εξουσιοδοτημένος εκπαιδευτής προσωπικής γυμναστικής για την εφαρμογή Fitbit Coach. “Αυτό δεν σημαίνει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο – να περάσετε καθώς και να πάτε για μια βόλτα με την οικογένειά σας.”

2. Sleep Score & Sleep Tracking: Όπως και πολλές νύχτες κακού ύπνου σε μια σειρά θα βάλουν ένα τεράστιο βαθούλωμα στα ενεργειακά σας επίπεδα. Γι ‘αυτό η λειτουργία είναι τόσο χρήσιμη. Τα πρωινά, επιθεωρήστε και δείτε ακριβώς πώς ο συνολικός χρόνος ύπνου σας καθώς και η υψηλής ποιότητας του ύπνου ήταν η προηγούμενη νύχτα. Εάν δεν είναι υπέροχο για μερικές νύχτες, πιστέψτε για το τι μπορεί να κάνετε για να προκαλέσετε την ανησυχία σας. “Μην αφήνετε αργά το βράδυ να παρακολουθούν ταινίες ή να ξεπεράσουν το κρασί να καταστρέφουν τον ύπνο σας όλο το σαββατοκύριακο”, δηλώνει ο Richardson.

3. Καθοδηγούμενες συνεδρίες αναπνοής: Θεωρητικά, οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι για την ειρήνη. Ωστόσο, η αλήθεια μπορεί να είναι πολύ πιο αγχωτική (ευχαριστώ τη δυναμική των νοικοκυριών καθώς και υψηλές προσδοκίες γι ‘αυτό). Εάν έχετε ένα gadget fitbit με τη λειτουργία παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, η λειτουργία χαλάρωσης σας επιτρέπει να επιθεωρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό καθώς και να δείτε αν το άγχος κάνει την ακίδα. Εάν είναι, οι οδηγίες αναπνοής που οδηγούν μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι γρήγορα.

4. Βήμα πρόκληση: Έχετε μια φυσικά ανταγωνιστική οικογένεια; Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας καθώς και ξεκινήστε μια πρόκληση 5 βημάτων της Τουρκίας. Παρέχετε όλους, καθώς και να δείτε ποιος μπορεί να καταγράψει τα περισσότερα βήματα με τη Δευτέρα. Ο πρωταθλητής παίρνει τα δικαιώματα μέχρι το νέο έτος!

5. Παρακολούθηση ενυδάτωσης: Η μέτρηση των θερμίδων αυτό το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι συντριπτική, οπότε πιστεύετε ότι εστιάζετε σε υγρά αντ ‘αυτού. “Το σώμα σας χρειάζεται πολύ νερό”, δηλώνει ο Richardson. “Σας βοηθά να αφομοιώσετε τα τρόφιμα, οπότε θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι όλο το Σαββατοκύριακο.” Μπορείτε ακόμα να έχετε eggnog καθώς και αφρώδες μηλίτη, ωστόσο το εναλλάσσεται με νερό για να παραμείνει σε καλό δρόμο. Επιπλέον, μπορείτε να το παρακολουθείτε ακριβώς στον καρπό σας με οποιοδήποτε είδος smartwatch Fitbit.

Αυτές οι πληροφορίες είναι για ακαδημαϊκές λειτουργίες μόνο καθώς και δεν εννοείται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας και ευεξίας. Επιθεωρήστε πάντα τον γιατρό σας πριν μεταβάλετε τη διατροφή σας, μεταβάλλοντας τις συνήθειες του ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα φυσικής κατάστασης.

Αλίκη Oglethorpe

Η Alice Oglethorpe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας καθώς και συντάκτης με έδρα το Σικάγο, IL. Καλύπτει την υγεία, την ευτυχία, την καταλληλότητα, καθώς και οτιδήποτε άλλο που εκτοξεύει το ενδιαφέρον της. Η δουλειά της εμφανίστηκε στο περιοδικό O, το περιοδικό Oprah, τον εαυτό, το σχήμα, τη φυσική κατάσταση, το redbook, την υγεία, τα πολύ καλύτερα σπίτια και τους κήπους, την ψυχολογία σήμερα, τη μεγάλη νοικοκυριό, καθώς και περισσότερα.