IPod giveaway καθώς και συνέντευξη Jared
Μεγάλη μέρα! Ξεκίνησα την Τρίτη μου με ένα τεράστιο μπολ με κολοκύθα πλιγούρι βρώμης με βούτυρο αμυγδάλου καθώς και δημητριακά. Δυστυχώς, δεν με κάνει να νιώθω τόσο γεμάτος όσο τα μπολ γιαούρτι. Δεν μου αρέσει αυτό, ωστόσο γίνεται ψυχρός, καθώς απαιτεί κάτι ζεστό!
Το μεσημεριανό γεύμα ήταν μια σαλάτα καθώς και ο συνδυασμός σάντουιτς. Μου αρέσουν πραγματικά οι τεράστιες σαλάτες ή τα κύπελλα των λαχανικών ως γεύμα, ωστόσο, δειλά μακριά από αυτά σε μια προσπάθεια να είμαι δημιουργικός. Λοιπόν, αυτό τελείωσε, αφού εστιάζω στην κατανάλωση ακριβώς αυτό που θέλω καθώς και όσο και αυτό μπορεί να γίνει περιττό, θα πρέπει να το κάνω.
Τα νεότερα μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα
Επόμενο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
04:49
Ζω
00:00
08:21
01:21
Ας ελπίσουμε ότι θα παραμείνετε στην τροποποίηση εκτός που παρέχω ένα iPod ή κάτι τέτοιο;
Στο πλάι: Κανέλα με βούτυρο κολοκύθας καθώς και τυρί κρέμας κολοκύθας.
Γύρισα το δοχείο τυριού κρέμας καθαρό. Θα έπρεπε να ντρέπομαι, ωστόσο το έχω tweeted, καθώς και πολλοί άνθρωποι δήλωσαν ότι κάνουν το ίδιο ακριβώς πράγμα. Δεν υπάρχει κρίμα στο παιχνίδι μου.
Runeatrepeat Monica Olivas
Γύρισα μόνο το δοχείο τυριού κρέμας κολοκύθας καθαρό έτσι θα ήταν απλούστερο να πλύνετε… #lies
Αν θέλετε να καταλάβετε τις εγκόσμιες λεπτομέρειες της ημέρας μου με τη μέρα μου στο Twitter;
Ο Jared Fogel, ο εκπρόσωπος της αμαξοστοιχίας που έχασε πάνω από 240 λίβρες στη “δίαιτα του μετρό” έτρεξε τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης στις 5:13:28 αυτό το Σαββατοκύριακο!
Επειδή δουλεύω με το τρένο για να προωθήσω την αφοσίωσή τους στο Shape Challenge, είχα την ευκαιρία να τον συνεννοήσω πριν από τον μαραθώνιο. (πηγή)
Ο Jared Fogel δεν ήταν ένας δρομέας που μεγάλωνε. Εάν είστε εξοικειωμένοι με την ιστορία του, ήταν υπέρβαρο για πολλούς από τη ζωή του, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Αυτό είναι πολύ πιο εμπνευσμένο για μένα από τον τυπικό αθλητή, επειδή δεν ήμουν ούτε ένας δρομέας.
Ο Fogel είπε: “Πριν από αυτό το έτος δεν τρέχω ποτέ ένα μίλι στη ζωή μου. Αυτό είναι νέο για μένα. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έκανα. Πιστεύω ότι αν μπορώ να το κάνω, ο καθένας μπορεί. Ξεκινήστε από την υποτονική καθώς και βεβαιωθείτε ότι επιταχύνετε σωστά. ”
καθώς και τώρα είναι δρομέας μαραθωνίου.
Παραδέχθηκε ότι δεν παίρνει το θλίψη “υψηλό” δρομέα “για το οποίο όλοι μιλάνε, ωστόσο δεν είναι γιατί τρέχει …
“Ενώ τρέχω δεν παίρνω όλο αυτό το δρομέα ψηλά. Απολαμβάνω να κατανοώ ακριβώς πώς καίγοντας πολλές θερμίδες. Όταν τελείωσε, αισθάνομαι μια αίσθηση να ολοκληρώσω. ”
Ο Jared τρέχει για το Calorie Burn, πιστεύω ότι πολλοί επισκέπτες RER μπορούν να συσχετιστούν σε αυτό.
Επειδή αισθάνομαι ότι έχασα πραγματικά τον πνευματικό αγώνα στον τελευταίο μαραθώνιο μου τον ρώτησα ακριβώς πόσο από την εκπαίδευση του μαραθωνίου ήταν διανοητική…
“Μια μεγάλη πλειοψηφία. Το πνευματικό μέρος του είναι κρίσιμο. να ξεπεράσουμε αυτά τα διανοητικά χτυπήματα – ειδικά σε φτωχές διαδρομές. Θα τελειώσει αρκετά σύντομα. Κάθε εκπαίδευση που κάνω είναι να με βοηθά να ολοκληρώσω αυτόν τον μαραθώνιο. Υπάρχουν μέρες που βγαίνετε από το κρεβάτι καθώς και αισθάνεστε υπέροχα. Υπάρχουν μέρες που δεν αισθάνεστε φανταστικές καθώς δεν θέλετε να τρέξετε.
Όταν έκανα τα 16 ή 18 μου, είχα ένα φτωχό κεφάλι κρύο. Πήρα με αυτό. Ήμουν άθλια. Ήταν πραγματικά υπέροχο για μένα να φτάσω με κάτι τέτοιο.
(Την ημέρα του μαραθωνίου) Ελπίζω να νιώθω υπέροχα. Ελπίζω ότι η κατάσταση του καιρού είναι μεγάλη. Αλλά, ποτέ δεν ξέρεις … ”
Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Jared ήταν μέτριο. Έτρεξε περίπου 3 ημέρες την εβδομάδα, συνήθως τη Δευτέρα, την Τετάρτη καθώς και την Παρασκευή. Ήταν περίπου 16 εβδομάδες, ωστόσο ανέπτυξε όσο με 10ks καθώς και μισούς μαραθώνιους.
Εκτός από το εκπαιδευτικό του πρόγραμμα, έδωσε καλύτερο ενδιαφέρον για το φαγητό του, καθώς και να μειώσει το κόκκινο κρασί λίγο. Ωστόσο, δεν ήταν έτοιμος να πάει στα άκρα.
“Πιστεύω ότι υπάρχει κατανόηση των δρομέων. Υπάρχει η κατανόηση ότι πρέπει να είστε εξτρεμιστής. Μπορείτε ακόμα να τρέξετε χωρίς να χρειάζεται να είστε εξτρεμιστής “, δήλωσε ο Fogel.
Συχνά συστήνω που θέλουν να χάσω μερικά κιλά πριν από τον επόμενο μαραθώνιο μου καθώς και ο Jared αναγνώρισε την επίδραση αυτού, “κάθε λίβρα που αξιολογείτε λιγότερο βοηθά και το χρόνο σας”.
Monica: Τι τρώτε πριν από πολύ καιρό;
JARED: “Τους κάνω το πρωί, οπότε σηκώνω περίπου 2 ώρες πριν. Το πρωινό είναι ένα bagel με μειωμένο λίπος PB με λίγο πράγμα γιαούρτι. Αν σηκωθώ νωρίς, καφές για καφεΐνη. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής για μένα προσωπικά κάθε 3 μίλια έχω κάνει αυτά τα gus. Espresso από τότε που πήρε επιπλέον καφεΐνη. ”
Προσωπικά πιστεύω ότι το πιο δύσκολο κομμάτι της απώλειας βάρους είναι πραγματικά να το κρατήσει μακριά, κάτι που ο Jared έχει χειριστεί για να κάνει με επιτυχία. Τον ρώτησα για προτάσεις σχετικά με αυτό καθώς και όπως η απάντηση…
Monica: Έχετε οποιοδήποτε είδος καθοδήγησης σχετικά με το πώς να κρατήσετε το βάρος όταν κάποιος το έχει χάσει;
Jared: “Είναι δύσκολο. Η μάχη αρχίζει όταν χάνετε το βάρος. Είναι μια πρόκληση. Πιστεύω ότι έπρεπε να είναι η ψυχική σας προσέγγιση. Η πρώτη φάση χάνει το βάρος. Δύο φάση, τρεις …. είναι η συνεχιζόμενη μάχη σας. Πρέπει να συνεχίσετε να τροποποιείτετις περιστάσεις σας. Κατάσταση εργασίας, οικογένεια, γήρανση – πρέπει να τροποποιήσετε με αυτά τα πράγματα. Εάν μπορείτε να πάρετε στάσιμη, μπορεί να σας οδηγήσει στο φθινόπωρο σε κακές συνήθειες. ”
Η προσωπική εμπειρία του Jared που ήταν ένας υπέρβαρος νεαρός τον επηρέασε να πληκτρολογήσει το θεμέλιο του Jared. Είναι ένας οργανισμός που καταπολεμά την παχυσαρκία της νεολαίας. “Ο στόχος μου είναι ότι δεν χρειάζεται να κατεβαίνουν στον ίδιο ακριβώς δρόμο που πήγα με τον εαυτό μου”, δήλωσε ο Fogel.
Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης μίλησε για το πώς το τρέξιμο ταιριάζει στη ζωή του τώρα. Το απολαμβάνει, ωστόσο, είπε: “Βλέπω τον εαυτό μου να κάνει έναν ακόμη μαραθώνιο, πιθανότατα όχι.”
Τώρα που έχει περάσει από την επιφανειακή γραμμή του πρώτου μαραθωνίου του, αμφισβητώ αν αυτή η απάντηση είναι ακόμα ακριβώς η ίδια;
Εάν επηρεάζετε να τρέξετε μετά την ανάγνωση αυτής της συνέντευξης, είχα ένα φανταστικό giveaway για εσάς! Παρέχω μακριά το οικολογικό iPod Shuffle καθώς και μια κάρτα δώρων $ 10 iTunes!
Μου αρέσει ακριβώς πόσο μικρό είναι – η κάρτα δώρων φαίνεται μεγάλη σε σύγκριση! Πραγματικά δεν έχω ένα iPod καθώς και να πάρω το μεγάλο μου τηλέφωνο σε τρεξίματα, όταν το τόνισε με μελωδίες που θα αξιολογήσω αν άλλαξε τη ζωή μου.
Για να εισαγάγετε: Αφήστε ένα σχόλιο σχετικά με αυτό το δημοσίευση με ένα φανταστικό τραγούδι “Pump You Up”!
Ο διαγωνισμός τελειώνει την Πέμπτη (11/11/10) το πρωί στις 7 π.μ. PST. Θα αποκαλύψω τον πρωταθλητή την Πέμπτη.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση
Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση
Revel Run Race Series Marathon τεράστια ανακεφαλαίωση Race Bear καθώς και Top 10 List. τα καλύτερα μίλια του Revel τεράστια αρκούδα καθώς και το τρέξιμο με το δικό μου
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon Recap καθώς και αναθεώρηση. Νέα ταινία ντοκιμαντέρ για δρομείς στο Λος Άντζελες καθώς και ακριβώς πώς τρέχει
Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο
Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο
Ακριβώς πώς να συμπαθείτε τον εαυτό σας ενώ βελτιώνετε τον εαυτό σας. Θετικότητα σώματος ενώ χάνει βάρος ή πηγαίνει μετά από ένα στόχο. προτάσεις για το πώς ακριβώς
300 λίβρες καθώς και να εκτελέσετε επιστολή podcast σε διευθυντές αγώνων
300 λίβρες καθώς και να εκτελέσετε επιστολή podcast σε διευθυντές αγώνων
Τρέχοντας podcast 300 λίβρες καθώς και τρέχοντας μετοχές ακριβώς πώς έχασε βάρος, πήγε από καναπέ σε 5k σε μαραθώνιο καθώς και τώρα τρέχει t
AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες
AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες
Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου της Αμερικής καθώς και η ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα
Πριν από τον La Marathon-Check out αυτές τις συμβουλές
Πριν από τον La Marathon-Check out αυτές τις συμβουλές
Μου αρέσει ο La Marathon !! Πιστεύω ότι είναι ένας από τους καλύτερους μαραθώνιους στις ΗΠΑ, καθώς και δεν παίρνει την πιστοληπτική ικανότητα που του αξίζει! Το LA έχει
⚡ από το ShareaHolic
.