Συσσωμάτωση της ημέρας Miles 4 – Το τρέξιμο δεν είναι θεραπεία, αλλά βοηθά

όποιος είπε ότι «το τρέξιμο είναι σαν θεραπεία …» μάλλον μιλούσε για μέρες σαν αυτό. Είμαι απίστευτα άγχος και ανήσυχος για όλα τα πράγματα που συμβαίνουν αυτή την εβδομάδα. πώς είσαι?

Ενώ δεν νομίζω ότι η λειτουργία είναι πραγματικά σαν θεραπεία (είμαι ένας μεγάλος υποστηρικτής της πραγματικής θεραπείας με έναν επαγγελματία θεραπευτή) … Νομίζω ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να τρέξετε από κάποια ανήσυχη ενέργεια και/ Ή αφιερώστε λίγο χρόνο για αυτο -φροντίδα.

Εάν αισθάνεστε λίγο ανήσυχοι συνιστώ ανεπιφύλακτα να κάνετε κάτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε ένα πολύ πιο ειρηνικό μέρος.

Πώς ασχολούμαι με ανήσυχους χρόνους:

Κάνε μια βόλτα

Roll Around με τον Ντιέγκο μου (το χρυσό σκυλί μου retriever)

Προσεύχομαι

Καλέστε κάποιον και βγάλτε το από το στήθος μου

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, κλείστε τα μάτια μου και τεντώστε τα χέρια μου στον ουρανό

Τρώτε σοκολάτα … Έλαβα καραμέλα αποκριών μόνο σε περίπτωση που υπήρχε κάποιο τέχνασμα ή treaters – δεν υπήρχαν, έτσι είχα πολλά!

Πίνετε ηρεμιστικό τσάι και απολαύστε την τηλεόραση χωρίς το τηλέφωνό μου στο χέρι

Κάντε ένα appt με τον θεραπευτή μου και προσπαθήστε να το βάλετε μακριά μέχρι τότε – το σκέφτομαι αυτό ως «ανησυχία για το XYZ» στη λίστα μου. Στη συνέχεια, έχει προγραμματιστεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας μου appt, οπότε δεν χρειάζεται να συνεχίσω να ανησυχώ γι ‘αυτό – έχω μια ώρα να αφιερωθεί για αυτό. Και η αντιμετώπιση της στη θεραπεία μου επιτρέπει να σκέφτομαι και να μιλάω γι ‘αυτό με παραγωγικό τρόπο, οπότε δεν ανησυχώ πραγματικά γι’ αυτό.

Συσσωμάτωση στα μίλια – 50 μίλια παραδείγματος παρακολούθησης για τρέξιμο και περπάτημα

Πολλοί από εσάς έχετε ρωτήσει αν μπορείτε να μετρήσετε τα μίλια για την πρόκληση – ναι. Αυτή είναι η πρόκλησή σας – πρέπει να ορίσετε έναν στόχο που να σας βοηθά να αισθάνεστε καλά, να παραμείνετε σε καλό δρόμο, να αισθανθείτε καλά και/ή να προχωρήσετε προς τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.

Σήμερα ένας από τους συμμετέχοντες μοιράστηκε πώς είναι χρωματική κωδικοποίηση των μιλίων ανάλογα με το περπάτημα και το τρέξιμο στο Instagram και το μοιράστηκα εκεί και θέλω να το μοιραστώ και εδώ.

Ακολουθεί ένα στιγμιότυπο οθόνης της ιστορίας μου που το μοιράζεται από το @fitandclean_83 στο Instagram.

Σημείωση: Μπορείτε να συμπληρώσετε τα μίλια με διαφορετικά χρώματα ανάλογα με το αν περπατάτε ή τρέχετε!

Μοιράζομαι τα άρθρα και τις ενημερώσεις σας – φροντίστε να προσδιορίσετε @RuneAtrepeat στο Instagram, οπότε θα το δω.

Σημείωση: Το Ideal Now Insta δεν περιλαμβάνει λογαριασμούς από τις ΗΠΑ στα hashtags – οπότε αν χρησιμοποιείτε #RuneAtRepeat #PileOnthemiles ή οποιοδήποτε άλλο δημοφιλές hashtags # η πρόκληση.

Θέλω αυτό να είναι μια μεγάλη πρόκληση για όλους και για να είστε σε θέση να πάρετε ενθάρρυνση και κίνητρα από άλλους. Να είστε βέβαιος να κάνετε check in με τα καθημερινά μου άρθρα IG ή στα άρθρα του blog – σχολιάστε με την ημέρα σας, προπόνηση ή ανάπαυση (ή τυχαίες σκέψεις). Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι, να το διατηρήσετε μια ρουτίνα για το μήνα και να σας εκθέσετε σε νέους φίλους και οπαδούς!

Ακολουθήστε το @RuneAtrepeat στο Instagram για τις καθημερινές check-in ή το χτύπημα στο παρακάτω!

Σχετικές αναρτήσεις:

Γιατί πήγα για πρώτη φορά στη θεραπεία και πολύ περισσότερο τρέξιμο Eat Repeat Podcast 109

Τι να φάτε για καλύτερο ύπνο Eat Repeat Podcast 113

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σώσει

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο