MARATHON Healing

Σήμερα το πρωί ξύπνησα λίγο σφιχτά στα πόδια καθώς και έκανα μια μικρή βόλτα για να χαλαρώσω. Έβαλα ένα ζευγάρι των κάλτσες Pro συμπίεσης που μου έδωσε το SR SR SR, καθώς και ελπίζω ότι θα βοηθήσουν την ταχύτητα κατά μήκος της ανάκαμψης μου!

Μετά από το πρωινό μου βόλτα 2 μιλίων έκανα τηγανίτες για πρωινό καθώς και συνδεδεμένα στην εργασία. Είμαι τόσο χαρούμενος που δουλεύω από το σπίτι, ώστε να μπορώ να σπρώξω γύρω από τις ανάγκες, καθώς και να διατηρήσω τη στολή μετά τον Μαραθώνιο συνεχώς (βλ. Παραπάνω).
Τα τελευταία μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2. runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτού, 45 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
09:42

Ζω
00:00
08:21
01:45

Το μεσημεριανό γεύμα ήταν μια τεράστια σαλάτα με ένα μπιφτέκι σολομού από χθες μπάρμπεκιου, κάσιους, καθώς και τσάντα τροφίμων θα έπρεπε να γεύση μεγάλες μάρκες που πήρα στο Expo.

Μέσα από το απόγευμα Αγωνίστηκα από έναν υπνάκο με μερικές μεγάλες προσφορές o ‘granola. Είμαι τόσο φτωχός για να προσπαθήσω να επιδιορθώσω κουρασμένος με φαγητό, ωστόσο σήμερα ένας υπνάκο δεν ήταν στις κάρτες, καθώς ήμουν απλά κουρασμένος! Bah, καταλαβαίνω αυτό, όπως θα έπρεπε να είχε ένα πολύ καλύτερο σχέδιο επίθεσης για αυτό.

Δεδομένου ότι το Long Beach ήταν μια κατάρτιση για τη Νέα Υόρκη, τώρα απαίτηση να αφήσω τον εαυτό μου να αναρρώσει από το μαραθώνιο, διασφαλίζοντας ότι συνεχίζω να διατηρώ το φυσικό μου επίπεδο καθώς και να μείνω στο «μαραθώνιο που τρέχει σχήμα».

Μετά από ένα μαραθώνιο συνήθως συμμορφώνεται με το σχέδιο μηδενικής εβδομάδας του Hal Higdon. Ο Higdon καθώς και ο Steve και οι δύο δηλώνουν να μην τρέξουν για 3 ημέρες μετά τον αγώνα. Έτσι, (απρόθυμα) δεν θα τρέξω μέχρι την Πέμπτη. Καταλαβαίνω ότι το σώμα μου είναι κουρασμένο, ωστόσο η καρδιά μου είναι ευτυχισμένη καθώς επιθυμεί να τρέξει

Το σχέδιο για την εβδομάδα φαίνεται έτσι:

Δευτέρα: ξεκουραστείτε, φάτε, επαναλάβετε

Τρίτη: στήθος καθώς και πίσω αντοχή

Τετάρτη: Γιόγκα

Πέμπτη: Απλό 4 miler για να δείτε ακριβώς πώς νιώθω

Παρασκευή: τάξη ή δύναμη

Σάββατο: Εκτέλεση απόστασης TBD

Η θεραπεία του καθενός είναι διαφορετική, γι ‘αυτό θα τροποποιήσω αυτό αν το σώμα μου μου λέει ότι είναι τόσο πολύ ή όχι αρκετό ή είναι πολύ καλύτερο να κοιμηθώ

Έφερα σπίτι ένα πιάτο από τα υπολείμματα από το μπάρμπεκιου για το δείπνο του Ben, ωστόσο δεν είμαι σίγουρος τι θα έχω. Δεν αισθάνομαι σαν το μαγείρεμα, ώστε να μπορεί να είναι μια παγωμένη πίτσα ή κάτι τέτοιο.

Ερώτηση: Ποιο είναι το σχέδιο άσκησής σας για την εβδομάδα;

RER Housekeeping: Έχω τροποποιήσει τους διακομιστές την περασμένη εβδομάδα, οπότε το RER δεν πρέπει να μειωθεί για κανέναν οποιονδήποτε είδους περισσότερο, καθώς και οι φωτογραφίες μου θα πρέπει να εμφανίζονται στο Google επισκέπτες και τις συνδρομές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, ενημερώστε με. Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1

Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1

Dopey Δυσκολία Εκπαίδευση Εβδομάδα 1 Λοιπόν… όταν αποφάσισα να εγγραφώ για να τρέξω τη δυσκολία Dopey την περασμένη εβδομάδα ήμουν κυρίως έκπληκτος

Εάν τεντώσετε ή αφρώδες ρολό μετά από ένα τρέξιμο καθώς και το OC Half Marathon Recap Podcast 79

Εάν τεντώσετε ή αφρώδες ρολό μετά από ένα τρέξιμο καθώς και το OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC Half Marathon αποτελέσματα καθώς και ανακεφαλαίωση. Συμβουλές ημέρας αγώνα καθώς και αξιολόγηση του μαθήματος. Εκτός από το rolling αφρού εναντίον τεντώματος – που είναι b

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Μαραθώνιο καθώς και το ενδιάμεσο σχέδιο κατάρτισης του Μαραθωνίου για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Stamina Traini

Μισή ΜάραTHON σε σχέδιο κατάρτισης 10 εβδομάδων καθώς και κατάλογο συσκευασίας αγώνων καθώς και συμβουλές

μισό μαραθώνιο σε σχέδιο κατάρτισης 10 εβδομάδων καθώς και κατάλογο συσκευασίας αγώνων καθώς και συμβουλές

Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν ρουτίνα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με τρέξιμο καθώς και ημέρες τέντωμα. Συσκευασία ημέρας αγώνα που καταγράφει ένα

Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση

Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση

Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με εκπαίδευση αντοχής καθώς και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το δωρεάν εκτυπώσιμο calend

Ημερολόγιο προπόνησης για δρομείς με ασκήσεις καθώς και συμβουλές – Δεκέμβριος 2019

Ημερολόγιο προπόνησης για δρομείς με ασκήσεις καθώς και συμβουλές – Δεκέμβριος 2019

προπόνηση καθώς και το ημερολόγιο για τον Δεκέμβριο. Δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο για νέους δρομείς με ασκήσεις σωματικού βάρους καθώς και runnin

⚡ από το ShareaHolic

.