12 Hacks απώλειας βάρους που λειτουργούν

Η απώλεια βάρους παίρνει εργασία – δεν υπάρχει απλά να πάρει γύρω από αυτό το γεγονός. Αλλά το ταξίδι στην υγεία και την καταλληλότητα δεν χρειάζεται να είναι ένα οδυνηρό, ανήσυχο slog. Αυτοί οι χρήστες Fitbit ανακάλυψαν ότι μερικές εύκολες ανταλλαγές και μερικές βασικές μέθοδοι ήταν το μόνο που χρειάζονταν για να ιδέα οι κλίμακες προς την ιδανική κατεύθυνση. Εδώ είναι οι δώδεκα καλύτερες hacks απώλεια βάρους -plus, συνδέσεις με τις πλήρεις ιστορίες επιτυχίας τους, ώστε να μπορείτε να βρείτε ακόμη και πολύ περισσότερη έμπνευση για να σας βοηθήσει να χτυπήσετε τους στόχους σας!

12 Hacks απώλειας βάρους που λειτουργούν

1. Έχετε την ιδανική νοοτροπία. “Είπα στον εαυτό μου ότι δεν επρόκειτο να αφήσω τη ζωή να κλωτσήσει το άκρο μου, επρόκειτο να κλωτσήσω το άκρο της. Πρέπει να θυμηθείτε τον εαυτό σας πού ήσασταν και πού θέλετε να είστε και να βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε. ” -Casey C., 30, από το Greenfield, in.

2. Διαλύστε τους μεγάλους στόχους σας. “Θα έβαζα πάντα μικρούς στόχους, σαν να χάνω μόλις πέντε κιλά, αντί για ένα μεγάλο στόχο να χάσει 50 κιλά. Αυτό με κράτησε κίνητρα γιατί ήμουν πάντα στο δρόμο για να επιτύχω τον επόμενο στόχο μου. ” -Arvindu S., 26, από τη Γουιάνα, μια χώρα στη Νότια Αμερική

3. Ελάτε με μια βασική φόρμουλα. «Συνειδητοποίησα ότι αν περπατούσα 10.000 έως 15.000 βήματα την ημέρα και έφαγα 1500 έως 1600 θερμίδες την ημέρα, θα χάσω βάρος. Είναι ένας βασικός τρόπος για να σπάσουμε αυτό που πρέπει να κάνω. ” -Cathy Z., 50, St. Paul, MN

4. Πηγαίνετε σταδιακά όταν αυξάνετε την ένταση. “Ξεκίνησα να τρέχω ένα μίλι και να περπατάω δύο. Τότε άρχισα να τρέχω δύο μίλια και περπατώ. Στη συνέχεια, τρέχοντας τρία μίλια και περπατώντας ένα. Τώρα τρέχω τρία μίλια και περπατώ δύο, και το κάνω αυτό τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. ” -EBONY T., 45 από το Ντάλας, TX

5. κοιμηθείτε το δρόμο σας. “Ήμουν πολύ πιο κίνητρα για να είμαι ενεργός και θα ήταν έτοιμος για πεζοπορία, σερφ, ή τρέξιμο. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έβλεπα όλα αυτά τα οφέλη από τον ύπνο καλύτερα. Νομίζω ότι ο ύπνος ήταν το στοιχείο που λείπει καθ ‘όλη τη διάρκεια! ” -Kaiwiola C., 37, από τη Χονολουλού, γεια

6. Πάρτε τους φίλους σας στην πρόκληση. “[Οι φίλοι μου και εγώ] θα έκαναν εβδομαδιαίες προκλήσεις εναντίον του άλλου. Βρήκα ένα ανταγωνιστικό πνεύμα που δεν ήξερα καν ότι είχα. Οι φίλοι μου θα έβλεπαν πόσο πολλά βήματα έβγαινα και θα μου άρεσε να κοιμηθώ και να σταματήσω να περπατώ – που απλά με έκανε να θέλω να συνεχίσω! ” -Arvindu S.

7. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε φαγητό. «Συνήθιζα να βλέπω τα τρόφιμα ως πηγή άνεσης και να τρώω μέχρι να είμαι γεμάτος. Τώρα το βλέπω ως καύσιμο και τρώω μέχρι να είμαι ικανοποιημένος. Μόλις άρχισα να σκέφτομαι τα τρόφιμα με αυτόν τον τρόπο, έγινε πολύ πιο εύκολο να επιλέξω τα πιο υγιεινά πράγματα. ” -Casey C.

8. Κοιτάξτε την πρόσθετη ζάχαρη. “Συνήθιζα να τρώω δύο δοχεία γιαούρτι την ημέρα, αλλά τότε παρατήρησα ότι ο καθένας είχε 20 γραμμάρια ζάχαρης! Πρέπει πραγματικά να δώσετε προσοχή στις ετικέτες στο κατάστημα-τα πράγματα που είναι χωρίς λίπος μπορεί να είναι γεμάτα με γλυκαντικά για να το αντισταθμίσουν. ” -Amanda L., 34, από το Chambersburg, PA

9. Πάρτε έξυπνα για φαγητό έξω. “Μπορεί να πιστεύετε ότι μια σαλάτα είναι υγιής, αλλά με το τυρί και το ράντσο ντύσιμο στην κορυφή, μπορεί να έχει πολλές θερμίδες ως μπιφτέκι. Πολλά εστιατόρια αλυσίδων έχουν τις μετράνε τους θερμίδες online, οπότε βοηθά να αναζητήσετε τα στοιχεία του μενού εκ των προτέρων, ώστε να μην ξεγελιέστε από κάτι που ακούγεται υγιές. ” -AMANDA L.

10. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να ενυδατώσετε. “Εγώ πραγματικά γράφω” ποτό νερό “κάτω στον προγραμματιστή μου, οπότε μην ξεχάσω να πίνω ενώ είμαι στη δουλειά. Ξέρω ότι η πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας και αλλιώς θα ξεχάσω. -Kaiwiola C.

11. Να είστε ύπουλος όταν πίνετε. “Αντί να παραγγείλω τη βότκα με μια βουτιά νερού σόδας, αγοράζω νερό σόδα με μια βουτιά βότκας και πολύ επιπλέον πάγο. Είναι καλύτερο για όταν θέλω να έχω ένα ποτό χωρίς να έχω πάρα πολλές θερμίδες. ” -ΗΒΟΝΗ Τ.

12. Απλά συνεχίστε να παρακολουθείτε. “Πραγματικά προσπάθησα να παρακολουθήσω όλες τις συνήθειες μου και ενθαρρύνω τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Ακόμα κι αν δεν κάνετε καμία αλλαγή στην αρχή. Απλά παρατηρήστε αυτό που κάνετε και, στη συνέχεια, αποφασίστε τι πρέπει να αλλάξετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε πιο υγιεινά και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. ” -Haley S., 24, Amarillo, TX

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι υγείας και γυμναστικής; Χρησιμοποιήστε το εργαλείο σύγκρισης για να βρείτε τη συσκευή Fitbit που είναι ιδανική για εσάς!

Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.