Πώς να μην φρικάρουμε το F πριν από τον αγώνα σας

Μου αρέσει αυτό, έτσι πολλοί από εσάς είναι δρομείς, όπως και οι αγώνες. Δεν είναι αίτημα να είμαι ο καλός μου φίλος από οποιοδήποτε είδος δείχνει – το bestie μου, καθώς δεν τρέχω μαζί, ωστόσο πραγματικά απολαμβάνω να ακούω τις ιστορίες σας για την κατάρτιση καθώς και για τους αγώνες.

Παίρνω επίσης την ευχαρίστηση να λάβετε τις ανησυχίες σας ζητώντας συμβουλές. Εκτός από ένα από τα πιο τυπικά είναι … Έχω τον πρώτο μου 5k/10k/μισό μαραθώνιο/μαραθώνιο έρχεται καθώς και είμαι απίστευτα νευρικός !!!! Βοηθήστε με Monican !!!
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
Γρήγορο σεμινάριο του κατώτερου σώματος για τους δρομείς προπόνηση και κινήσεις. Αυτό περιλαμβάνει:
Σούμο κατακαταβολία
Αντίστροφη βύθιση – Δεξιά
Αντίστροφη βύθιση – Αριστερά
Πλευρική Lunge – Ιδανικό
Πλευρική Lunge – Αριστερά

Αποκτήστε το ημερολόγιο προπόνησης αυτού του μήνα για δρομείς τώρα στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 9 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28

Ζω
00:00
08:21
03:09

Αυτή η ανησυχία ήρθε το Σαββατοκύριακο καθώς πίστευα ότι πρέπει να μοιραστώ την απάντησή μου εδώ …

«Ελπίζω να κάνεις καλό ..!
Τρέχω τον πρώτο μου μισό μαραθώνιο αυτή την Κυριακή, καθώς και είμαι απίστευτα νευρικός … Θα ήθελα να είμαι πολύ πιο “zen” γι ‘αυτό … θα είχατε κάποιες συστάσεις για μένα; ​​”

Πώς να προετοιμάσετε το μυαλό σας για την ημέρα του αγώνα:

1. Εξαρτάται από την εκπαίδευσή σας.

Πηγαίνετε πάνω από το ημερολόγιο εκπαίδευσης για αυτόν τον αγώνα – αυτό είναι πολύ τρέξιμο! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε ήδη βάλει σε όλη τη δουλειά, τώρα απλά πρέπει να εμφανιστείτε την ημέρα του αγώνα. Πιστέψτε ότι όλες αυτές οι διαδρομές που κάνατε όσο ο αγώνας σας προετοίμασε να το κυριαρχήσετε.

2. Καθορίστε τη μέθοδο της ημέρας του αγώνα καθώς και τους στόχους.

Καταγράψτε τους στόχους σας “Α”, “Β” καθώς και “D” (D = Do Do Die).

Σκεφτείτε ένα σχέδιο για τον αγώνα:

Σε ποια ταχύτητα θέλετε να ξεκινήσετε;

Τι ταχύτητα θα πάρετε αν αισθάνεστε άσχημα;

Τι ταχύτητα θα πάρετε αν αισθάνεστε υπέροχα;

3. Επιθεωρήστε το πρόγραμμα καθώς και τους σταθμούς βοήθειας – αυτό συνήθως προσφέρεται στην ιστοσελίδα του αγώνα.

Γνωρίζοντας τι έχετε να προσφέρετε με βοηθήματα το καθιστά λιγότερο εκφοβιστικό – είναι σαν να ερευνά τον αντίπαλό σας. Προετοιμαστείτε διανοητικά για το πότε θα περιμένετε λόφους, στροφές καθώς και σταθμούς νερού. Το πολύ περισσότερο που ξέρετε, το πολύ πιο θετικό θα αισθανθείτε να το κυριαρχήσετε.

4. Καταλάβετε την εφοδιαστική της ημέρας αγώνα.

Αυτό είναι το πιο αγχωτικό μέρος της ημέρας αγώνα για μένα, αφού είμαι πάντα αργά καθώς και εξαιρετικά τυχαία. Έτσι, είμαι αιώνια ανήσυχος να ξυπνάω αργά ή να μην γνωρίζω πού βρίσκεται η γραμμή εκκίνησης ή ο αυτοκινητόδρομος. Κανονικά απλώς επισημαίνω μαζί με ένα peep, ωστόσο, αν δεν μπορώ να το κοιτάξω πριν από το χέρι.

5. Επιλέξτε ένα θετικό, χαλαρωτικό μάντρα για να πείτε στον εαυτό σας.

Ακούστε, μπορεί να εξακολουθείτε να φρικάρουν. Είναι εντάξει. Εμφανίζεται σε πολλούς από εμάς (συμπεριλαμβανομένου μου). Να είστε έτοιμοι για αυτό με κάτι που θα πείτε στον εαυτό σας να ηρεμήσει καθώς και να παραμείνετε θετικοί.

Συμβουλή: Κάντε μια λίστα με ό, τι θα απαιτήσετε για την ημέρα του αγώνα, καθώς και καθορίζετε όλα τα πράγματα σας πριν από το χέρι.

Εδώ είναι η λίστα της τσάντας της ημέρας αγώνα πρέπει να έχει!

Τώρα το φορτίο Carb-φορτώστε το καθώς και πηγαίνετε να το πάρετε !!

ΕΡΩΤΗΣΗ: Ακριβώς πώς μένετε ήρεμοι σε νευρικές καταστάσεις;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σηλή

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

1
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Νέες τιμές προεξόφλησης αγώνων καθώς και κωδικοί κουπονιών OC Marathon, Revel καθώς και περισσότερα!

Νέες τιμές προεξόφλησης αγώνων καθώς και κωδικοί κουπονιών OC Marathon, Revel καθώς και περισσότερα!

Πορτοκαλί Περιφέρεια Μαραθώνιο Μισό Μαραθώνιο Κωδικός Κωδικός Επιτόκιο, Lexus Lace Up Race Series Series Series για Irvine, Ventura, Palos Verdes

rock n roll san diego μαραθώνιο μισό μαραθώνιο και 5k κώδικας έκπτωσηςrock n roll san diego μαραθώνιο μισό μαραθώνιο και 5k κώδικας έκπτωσης

ROCK N ROLL SAN DIEGO MARATHON HALL MARATHON 5K ΚΩΔΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΟΣ. Ιούνιος 2019 Κωδικός κουπονιού αγώνα. καθώς διαβάζω το νέο boo του MEB

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα

Μαραθώνιο καθώς και το ενδιάμεσο σχέδιο κατάρτισης του Μαραθωνίου για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Stamina Traini

2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις

2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις

Ο κατάλογος του μαραθωνίου καθώς και των μισών μαραθωνίων που συμβαίνουν το 2021. Οι αγώνες που δεν ακυρώθηκαν. Ενημερώσεις καθώς και registratio

LEXUS LACE UP Κωδικός έκπτωσης αγώνα για μισό μαραθώνιο 10k καθώς και 5K διαδρομές

LEXUS LACE UP Κωδικός έκπτωσης αγώνα για μισό μαραθώνιο 10k καθώς και 5K διαδρομές

Lexus Lace Up Running Series Stock Code Monica10 – Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κώδικα κουπονιού για να εξοικονομήσετε 10% στο μισό μαραθώνιο, 10k καθώς και στον αγώνα 5K

Τα ποσοστά έκπτωσης αγώνων καθώς και οι κωδικοί κουπονιών-RNR San Diego, το Lexus Lace Up, ο μαραθώνιος Revel καθώς και περισσότερο!

Τα ποσοστά έκπτωσης αγώνων καθώς και οι κωδικοί κουπονιών-RNR San Diego, το Lexus Lace Up, ο μαραθώνιος Revel καθώς και περισσότερο!

Νέο στρογγυλό κώδικα προεξοφλητικών επιτοκίων για τον επερχόμενο μαραθώνιο, το Half Marathon, 10k καθώς και 5k αγώνες. Αυτό περιλαμβάνει το RNR San DI

⚡ από το ShareaHolic

.