5 λεπτά άσκησης

Γεια σας! Πώς πάει? Αυτή την εβδομάδα προκαλώ τον εαυτό μου να κάνω 5 ασκήσεις κάθε εβδομάδα για να δημιουργήσω δύναμη και να τονίσω. Το ονομάζω 5 στις 6 – υποδεικνύοντας ότι μπορείτε να κάνετε τις 5 κινήσεις που μοιράζομαι γύρω στις 6μμ (ή όταν είστε φτιαγμένοι με την ημέρα σας) ή 6 π.μ. το επόμενο πρωί.

Θα τα δημοσιεύσω και στο Instagram, οπότε ελέγξτε το πριν βάλετε τα PJ σας και να πάρετε τεμπέλης για την ημέρα (όπως και εγώ – μόλις είμαι άνετος, δεν κινούμαι).
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Περιοδική κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 check in

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07

Ζω
00:00
08:21
01:21

Χθες έβγαλα με την οικογένεια μου και είχα δείπνο εκεί. Επίθεσα απολύτως επιτέθηκαν στο Avocado Stash της μαμάς μου. Αγάπη. Και ο Matt και εγώ κάναμε ένα “Pickles Cheers!” πολύ.

Τρέξιμο.

Σήμερα το πρωί έβγαλα για μια εύκολη διαδρομή. Δεν ήθελα να το ωθήσω γιατί θέλω να κάνω ένα τρέξιμο tempo αύριο. Αλλά, συνέχισα να έχω τις πιο αμήχανη αλληλεπιδράσεις.

Δύο διαφορετικές φορές έτρεχα όταν μια ομάδα κοριτσιών πήρε στο μονοπάτι λίγο μπροστά μου θα πήγαινε ακριβώς στον ίδιο ρυθμό. Έτσι ήταν κάπως σαν να ήμουν στον κώλο τους, εκτός από το ότι έμενα απλώς με τον ίδιο ρυθμό. Δεν ήθελα να πάω γρηγορότερα ή πιο αργά, έτσι έχω κρεμάσει πίσω μέχρι να αποφύγω μια απόφαση να δοκιμάσω μια άλλη διαδρομή – και συνέβη ξανά. Ω καλά.

Τρώω.

Είχα μπανάνα και βούτυρο αμυγδάλου ενώ έκανα πρωινό.

Έτσι, έφτασα στο βρώμη μου με σκόνη PB, θεωρώντας ότι ήμουν πολύ φιλελεύθερος με το κουτάλι μου στο βάζο αμυγδάλου. Σίγουρα, θα μπορούσα να παραλείψω την καλοσύνη στη βρώμη μου όλοι μαζί, αλλά ποιο είναι το σημείο ζωής αν το κάνω αυτό;

5 λεπτά άσκησης

Πρέπει πραγματικά να αρχίσω να κάνω πολύ περισσότερη δύναμη. Έχω την ιδέα να ξεκινήσω με 5 λεπτά κάθε μέρα. Πάω να μοιραστώ 5 κινήσεις που θα κάνω Δευτέρα έως Πέμπτη στο Instagram.

Σήμερα το λέω “5 στο 6”, θεωρώντας ότι θα το κάνω γύρω στις 6πμ ή PM ανάλογα με την ημέρα – μπορείτε να τα κάνετε όταν βγείτε από τη δουλειά ή το σχολείο ή το επόμενο πρωί μαζί με την προπόνησή σας. Πρέπει να μπορώ να συμπιέσω σε 5 λεπτά κινήσεων – χωρίς δικαιολογίες!

Σίγουρα μπορείτε να τα επαναλάβετε πολύ περισσότερες από μία φορές, αλλά για ιδανικό τώρα έχω μόνο 5 λεπτά, γι ‘αυτό τα κάνω μόνο μία φορά. Μωρό μωρού μωρό

Ερώτηση: Μπορείτε να χωρέσετε σε 5 λεπτά ABS σήμερα;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σώσει

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

What the Foot! Πονάω το πόδι μου και τα internets δεν είναι μαγικά

What the Foot! I hurt My Foot and the Internets Aren’t Magic

Running foot injury. trying to figure out why the top of my foot hurts – a lot of of the search results aren’t in line with

Run eat Repeat Podcast 89 best live recommendations and Worst Podcast Recs

Run eat Repeat Podcast 89 best live recommendations and Worst Podcast Recs

Podcast covering the best food holiday and worst new podcast recommendations – or the shows that messed me up. Running n

Your Runner, Eater, reader Questions- Insta story (Jan part 2) Podcast

Your Runner, Eater, reader Questions- Insta story (Jan part 2) Podcast

Your questions on running, blogging, hair, strength training and more! I’m answering all the questions that came in this

fun Run challenge – October Running calendar complimentary Printable

fun Run challenge – October Running calendar complimentary Printablμι

Διασκεδαστική πρόκληση. Δωρεάν ημερολόγιο σχεδίου για τον Οκτώβριο. Επιπλέον, το αρχείο καταγραφής για να ταιριάζει και να διασκεδάζει.

Global Running Day Giveaways και Stretch Challenge Ημέρα 3

Global Running Day Giveaways και Stretch Challenge Ημέρα 3

Πώς να γιορτάσετε την Παγκόσμια Ημέρα Εκτέλεσης. Εκτελέστε τη μέρα και στη συνέχεια κάντε αυτό το στήθος και την άνω πλάτη τέντωμα για δρομείς. Ημέρα 3 του

15 Fast Pre Run Snack Ιδέες

15 Fast Pre Run Snack Ιδέες

Τι να φάτε πριν τρέξετε και πότε να φάτε. 15 Fast Pre Run Snack Ιδέες για νέους δρομείς και εκπαίδευση για μισό μαραθώνιο

⚡ από το ShareaHolic

.